Главная » Мода и красота » Как поддерживать свой вес в норме ?

Как поддерживать свой вес в норме ?

удержать свой вес

Лучше предупредить появление  лишних килограммов, чем потом с ними бороться.

Как же поддерживать свой вес в норме?

Существует множество диет, разных упражнений, программ по поддержанию своего веса.

Однако, есть всего три основных «кита», на которых строится данная политика.

  • поддержание веса в норм еДелаем постоянно упражнения!

Исследования показали что каждодневные упражнения способны сохранить тело в нормальном весе, чем когда вы набрали лишние несколько килограммов, и, пытаетесь с помощью тех же упражнений добиться снижения веса.

 

Цель от 30 минут до 1 часа в день умеренно напряженной тренировки

В комплекс упражнений должны входить прыжки через скакалку, езда на велосипеде, быстрая ходьба. Свой выбор нужно остановить на том, что вам больше по душе и чего вы будете больше придерживаться с тем, чтобы не набрать заново лишних килограммов!

Быстрое похудение.

контролируем свой вес

  • Контролируем свой вес постоянно с  помощью весов.

 Взвешивания каждый день тоже дают положительный эффект осознания того, что лишнего не набрать!

А если уж наберёте лишний грамм, то внутренний звонок даст сигнал о борьбе с излишками.

Потому , нередко набирая лишних 2-3 кг, мы начинаем много есть и от этого активизируем больше свою лень.

Из этого вытекает вывод, что на весы вставать следует не менее 1 раза в неделю, чтобы сохранять свой вес и держать его в норме.
  •  Если ваш лишний вес являлся результатом после  частых перекусов, как реакции на грусть, разочарование, тоску или прочие эмоции, примите для информации, что именно данные факты и явились причиной в увеличении лишнего веса.

Просто необходимо знать, когда и почему вы начинаете переедать, это и сможет оказать помощь в том, что необходимо для того чтобы снова войти в свою колею и выйти из транса, ведь потому как жизнь всё таки продолжается.