Главная » Здоровье » Недостаток витаминов? Помогут фрукты!

Недостаток витаминов? Помогут фрукты!

витамины в еде

  Слово «витамины» известно как взрослым, так и ребенку.

Все мы понимаем, что потребление витаминов очень полезно для нашего организма,и, стараемся запасаться витаминами летом и осенью, чтобы помочь организму справиться с их нехваткой зимой.

Все фрукты и овощи по-своему полезны.

Но, попробуем разобраться сколько и чего есть, чтобы дать своему организму необходимый запас питательных веществ, а именно, — витаминов.

 

витамин А содержит морковь, лимоны, мандарины, апельсины; витамином С богаты все цитрусовые.
  • Витамин С по сравнению с другими видами витаминов не накапливается организмом, поэтому его потребление должно быть регулярным.

Этот витамин важен для формирования гемоглобина и красных кровяных телец, правильного обмена веществ, способствует общей сопротивляемости организма.  Необходимо помнить о правильном приготовлении пищи, так как количество витамина С снижается при тепловой обработке или длительном хранении продуктов. Поэтому, рекомендуют потреблять фрукты свежими.употребление ввитаминов

Советуем к прочтению:  Фруктовый десерт. Витамины молодости.

Помните: нельзя экономить на своем организме, лучше немного потратиться на полезную пищу, чем на лекарственные препараты.