Главная » Здоровье » Польза граната

Польза граната

польза гранатаЖелая описать всю пользу от граната для человеческого организма, трудно решить, с чего начать и чем закончить. Многие специалисты в области питания относят его к «супер-фруктам», принимая во внимание кроме всего прочего и огромное количество содержащихся в нем антиоксидантов (больше чем в красном вине, зеленом чае и даже в апельсиновом соке). В общей сложности десятки, проведенных в последние годы, исследований связывают употребление плодов граната с усилением иммунитета, замедлением процесса старения и противораковым действием, с улучшением работы кишечника и с защитой от сердечно-сосудистых заболеваний, с нормализацией артериального давления и устранением некоторых последствий диабета и болезни Альцгеймера.

калории и питательная ценность гранатаКалории и питательная ценность граната

 

Согласно данным американского департамента сельского хозяйства, 1 гранат массой 280 г содержит примерно 235 калорий. В числе полезных для организма веществ содержит такие как 11,3 г клетчатки, 28,8 мг витамина С, 107 мкг фолиевой кислоты, 0,826 мг ниасина, 1,69 мг витамина Е, 46,2 мкг витамина К, 28 мг кальция, 0,85 мг железа, 34 мг магния, 102 мг фосфора, 666 мг калия.

 

польза гранатаКалории и питательная ценность сока

 

Согласно все той же организации один стакан 250 мл сока содержит примерно 140 калорий, в то время как поддерживает наш организм ощутимой дозой витамина С. Содержит большинство элементов, находящихся в плодах, такие как фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, калий, ниасин, витамин Е и К.

 

3 способа употребления свежих гранат

 

Использование этого фрукта в приготовлении блюд и сладостей имеет многолетнюю историю. Это отдельная тема. То, что нам важно знать, это то, что максимум полезных веществ и витаминов можно получить только, употребляя свежие плоды граната. Салат

Гранатовый браслет.

Итак:

  • способ 1: выжимаем сок из плодов,
  • способ 2: добавляем свежие плоды граната в йогурт вместе с кукурузными хлопьями,
  • способ 3 :дополняем плодами граната практически любой салат. Диетический салат с гранатом.